কীভাবে লাল মটরশুটি এবং কালো তিলের বীজ রান্না করা যায়

কীভাবে লাল মটরশুটি এবং কালো তিলের বীজ রান্না করবেন: ইন্টারনেটে জনপ্রিয় রেসিপি এবং পুষ্টি বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, স্বাস্থ্য-সংরক্ষণের ডায়েট সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে, বিশেষত লাল শিম এবং কালো তিলের সংমিশ্রণ যা এর পুষ্টিকর প্রভাবগুলির কারণে অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের মধ্যে পুরো ইন্টারনেট থেকে অনুসন্ধানের ডেটা একত্রিত করবে যাতে আপনাকে রান্নার পদ্ধতি, পুষ্টির মূল্য এবং লাল মটরশুটি এবং কালো তিলের বীজ খাওয়ার উদ্ভাবনী উপায়গুলির বিশদ বিশ্লেষণ সরবরাহ করতে পারে।

1। পুরো নেটওয়ার্ক জুড়ে হট সার্চ ডেটা ট্র্যাকিং (শেষ 10 দিন)

2। ক্লাসিক রান্নার পদ্ধতি

1। বেসিক লাল শিম এবং কালো তিল পোরিজ

উপাদান অনুপাত:

পদক্ষেপ:
4 4 ঘন্টা আগে লাল মটরশুটি ভিজিয়ে রাখুন
Swared সুগন্ধি না হওয়া পর্যন্ত কম তাপের উপর একটি শুকনো প্যানে কালো তিলের বীজ নাড়ুন
Water জলে সমস্ত উপাদান যুক্ত করুন এবং একটি ফোড়ন এনে দিন, তারপরে কম আঁচে নেমে যান এবং 1 ঘন্টার জন্য সিদ্ধ করুন

2। উদ্ভাবনী রাইস কুকার সংস্করণ

ডুয়িনের জনপ্রিয় ভিডিওগুলির উপর ভিত্তি করে সংগঠিত:
"মাল্টিগ্রেইন পোরিজ" মোডটি ব্যবহার করুন, 5 টি পিটড লাল তারিখ যুক্ত করুন এবং স্বাদটিকে আরও সুগন্ধযুক্ত করতে গত 10 মিনিটের জন্য কালো তিলের পাউডার যুক্ত করুন।

3। পুষ্টির তুলনামূলক বিশ্লেষণ

4 .. ইন্টারনেটে খাওয়ার জনপ্রিয় এবং উদ্ভাবনী উপায়

1।আইসড মিষ্টান্ন সংস্করণ(জিয়াওহংশুতে ৮২,০০০ পছন্দ): রান্না করার পরে, নারকেল দুধ যোগ করুন এবং রেফ্রিজারেট করুন, সজ্জার জন্য মিষ্টি সুগন্ধযুক্ত ওসমান্থাস দিয়ে ছিটিয়ে দিন
2।প্রাতঃরাশের শক্তি কাপ(ওয়েইবো টপিক #হেলথাইব্রেকফাস্ট): চিয়া বীজ এবং ওটমিলের সাথে স্তরগুলিতে একত্রিত করুন
3।কালো তিলের লাল শিমের পেস্ট(স্টেশন বিতে 360,000 ভিউ): বান ফিলিংসের জন্য একটি পেস্ট তৈরি করতে একটি প্রাচীর-ব্রেকিং মেশিন ব্যবহার করুন

5। রান্নার দক্ষতার সংক্ষিপ্তসার

1।লাল মটরশুটি দ্রুত রান্না করার গোপনীয়তা: হিমশীতল পরে রান্না করা এবং ফুল ফোটানো সহজ
2।কালো তিলের বীজ কীভাবে সংরক্ষণ করবেন: আলোড়ন-ভাজা, সিলযুক্ত এবং রেফ্রিজারেটেড, 1 মাসের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে
3।মিষ্টি নিয়ন্ত্রণ পরামর্শ: সাদা চিনির পরিবর্তে চিনির বিকল্প বা মধু ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়

জিহু পুষ্টিবিদ@হেলথপ্রোফেসর এলআই এর বিশ্লেষণ অনুসারে: "লাল মটরশুটি এবং কালো তিলের বীজের সংমিশ্রণটি অ্যান্থোসায়ানিনস এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। এটি বিশেষত দেরিতে থাকা লোকদের জন্য উপযুক্ত। এটি সপ্তাহে ২-৩ বার এটি গ্রহণ করার জন্য সুপারিশ করা হয় এটি প্রাতঃরাশ বা বিকেলের চা খাওয়ার জন্য সেরা সময় এটি।"

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধে তথ্যের পরিসংখ্যানগত সময়কাল 1 থেকে 10, 2023 পর্যন্ত। এটি বিভিন্ন প্ল্যাটফর্মের হট অনুসন্ধান তালিকার উপর ভিত্তি করে সংকলিত হয়েছে। প্রকৃত রান্নার সময় ব্যক্তিগত স্বাদ অনুসারে উপাদানগুলির অনুপাত সামঞ্জস্য করা যায়।